dieta na

Wypełnij ankietę z podwieszonych,wklej cały rozkład tygodniowy. Płeć : M Wiek : 21 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Basen raz/dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu : Almost full. Dieta : Jest, piorytet to węglowodany. Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupu Ostatnio [...]

a jeżeli będę jadła poniżej zapotrzebowania, dalej ćwiczyła, ale moja dieta będzie się składała z węgli prostych o wysokim IG to są szanse, ze schudnę?(przykładowo zjem 1500 kcl z czego z 600 będą to ww proste, poza tym pojeżdżę na rowerze...da się schudnać?)

Tylko dieta ma tu znaczenie a nie szukanie dziury w calym w estrach testosteronu.Co z tego ze ma dluzsze dzialanie jak i tak poziom substancji czynnej rozklada sie na wiele dni im dluzej tym ten proces wolniej zachodzi i nie ma to zadnego wplywu na retencje.Po prostu takie stwierdzenie ze omka bardziej zalewa niz susta narodzilo sie dawno temu i [...]

wtakie witaminy są ok ale jak bedziesz łykał co drugi dzień polecam vitamin plus na poczatek a dieta do zmian kategorycznej!

Rób aeroby jeśli chcesz ale to = się większa miska. Chcesz ładnej masy to najlepiej nie rób. ;-) lepsza regeneracja itp. Na aeroby jeszcze przyjdzie czas. Łap piękne przysłowie człowieka na masie: http://www.pakerzy.org/5448/przykazanie-kulturysty-na-masie dieta nawet nawet

Tak, kiedyś brałem hyperrush black mamba, scorch i jeszcze jeden ale nie pamietam nazwy. Ogólnie supli już trochę zjadłem, ale szkoda mi na nie kasy, bo kosztują sporo a taki sam efekt mozna uzyskac z dobra dieta. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-02-24 08:31:21

Pamietaj zeby duzo bialka dieta zawierala nawet 3g na kg :) im wiecej tym lepiej na metce :D

Witam ponownie dieta rozpisana na 3 dni:) trening skorzystam z Roniego Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki na poręczach lub wyciskanie wąskim chwytem rampa 10 6.Uginanie ze [...]

Mało tłuszczy, 80-90g wrzuć (kosztem węgli) Ponadto dieta uboga, monotonna, wrzuć jeszcze zdjęcie do wglądu, bo parametry nie wskazywały by na masę.

No to jakos postaram sobie sklecic przy czyjes pomocy jakis trening i zaczne trenowac te nogi jak mowisz :) Zobaczymy, ale z dieta bedzie ciezko bo nie znam sie na tym :P POZDRO Zmieniony przez - _TIFOSI_ w dniu 2006-10-25 10:00:27

Po pierwsze - ćwicz! Trening jest jedynym impulsem pobudzającym twoje mięśnie, ale także stymuluje apetyt. Z przemianą materii mam podobnie. Eksperymentowałem z różnymi dietami i najlepsza okazała się dieta, w której źródła bogate w węgle spożywam tylko na śniadanie i przed treningiem, więc energię czerpię głównie z tłuszczy. Niedawno doceniłem [...]

jak ćwiczysz dwa miesiące to idź do działu odżywianie bo staż masz za krótki na suple, to nie jest złoty środek na wszystko, że weźmiesz poćwiczysz i będzie super klata i mały brzuch, dieta+ trening, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących na suple przyjdzie jeszcze czas

Miałem jeszcze w kolacji 10-12g oleju lnianego ale koledzy mówili : cytuję : "Uważaj na fat, bo sporo kcal ciskasz jak na swoją wagę," "chlopak! zacznij jesc wiecej ODPOWIEDNIEJ JAKOSCI PRODUKTOW SPOZYWCZYCH" DO BANI podobno dieta :O

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na koncu. Najwazniejsze to odpowiednie ilosci i rodzaj plynow, bialka, ww, tluszczu, witamin spozywane w okreslony sposob, plus oczywiscie ciezka praca. Czyli reasumujac dieta + trening = efekt ale pamietaj ze ten tez nie przyjdznie z dnia na dzien, to sport dla wytrwalych. Wiec uluz sobie diete, jesli masz w niej duze braki to wtedy przemys [...]

z taką wagą nie brałbym sie za bieganie- karnet na silownie: 1)plan na poprawe wydolnosci + aeroby na rowerku STACJONANYM tętno na poziomie okolo 70% twojego maxa 2)dieta- zadne glodówki czasami ale nie onae sa droga do sukcesu.

[...] ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, ale jesli bede wlasnie cala reszta bral jak bedzie napisane na opakowaniu to bedzie ok? Bialko i carbo zgodnie z dieta, to wiem, ale czy jakos okolotreningowo, jak ktos tu pisal juz, bierze sie na okreslonych jakos zasadach? czy takze do diety? Jaka powinna byc kolejnosc, np carbo [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ponad 4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak